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Wallball Shot, Pull up, Clean & jerk 체육관 : Base ( 용인 크로스핏얼라잇) For Time: 5 Round 15 Wallball Shot 9 Pull up 15-12-9-6-3 Clean&jerk Time cap:18min *man: 95/115/135/155/185 Woman: 65/75/85/105/125 A. 운동 설명 클린 앤 저크 (용상) 크로스핏 게임즈 ( 경기 ) 스타일의 재미난 운동입니다. 처음 월볼 15 그리고 풀업 9 마지막으로 클린 앤 저크를 수행하는데 총 5바퀴를 무게를 증량하면서 하는 운동입니다. 본인의 무게에 맞게 설정하여 1단계~5단계 무게로 정하고 첫 번째는 15번 ( 제일 가벼운 무게로 세팅) 두 번째는 월볼, 풀업, 클린애저크를 12번 세 번째도 월볼, 풀업, 클린애저크를 9번 하는 식으로 돌면서 5바.. 2024. 1. 15.
홈 다이어트 운동에 관하여 집에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동 집에서 간편하게 실시할 수 있는 효과적인 다이어트 운동에 관한 정보를 찾아보세요. 건강한 몸매를 만들기 위한 홈 다이어트 팁을 제공하며, 클릭하여 집에서도 건강을 추구하세요. 사람들이 혹하는 문구 중 하나로 많이 사용하는 인트로 문이다. 일반적으로 사람들이 이렇게 홈다이어트에 대하여 열광하는 이유는 굳이 쓸 일도 없지만 일반적으로 한 나라를 구성하는 사람들은 거의 다 회사를 다니는 직장인이며 직장인들은 보통 하루의 절반 이상을 앉아서 생활하고 출퇴근하면 집에 도착하고 나서 진이 빠져 운동을 통한 몸관리가 현실적으로 많이 힘든 것이 현실이다. 다이어트는 운동으로 뺀다는 말 모르는 사람이 어디있겠는가? 결국 사람들은 검색창으로 작성하게 된다. "홈트레이닝" 홈트레이닝 .. 2024. 1. 10.
다이어트에 관한 이런저런 이야기. 많은 현대인들은 다이어트에 대하여 관심이 있고, 현대의 미의 기준이 근육이 많고 체지방이 많은 몸이 아름답다고 생각하고 있기때문에 사실 당연한 것이다. 그래서 다이어트에 대한 여러가지 갑론 을박이 있는데 많이들 이야기하는 종류들에 대해서 먼저 읇어보려고 한다. 다이어트의 종류와 루틴들 다이어트 루틴은 다양한 방식으로 구성될 수 있으며, 각 개인의 목표, 선호도, 건강 상태에 따라 다양하게 조절됩니다. 다음은 일반적으로 사용되는 몇 가지 다이어트 루틴의 종류입니다: 저칼로리 다이어트: 칼로리 섭취를 제한하고 식사량을 줄이는 방식. 저탄수화물 다이어트: 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방 중점으로 식단을 조절하는 방식. 유형별 다이어트: 케톤 다이어트 (Ketogenic Diet): 저탄수화물, 고지방,.. 2024. 1. 9.
Wallball Shot, Box jump, Power Snatch 체육관 : Base ( 용인 크로스핏얼라잇) A. Every 2min * 5Round 3set Snatch Pull Power snatch ​ B. AMRAP 10min 15 Wallball Shot (20/14) 10 Box jump 5 Snatch (135/95) A.운동 설명 스내치 (인상) 태크닉 훈련 루틴입니다. Pull 동작은 스내치 할 떄 맨 밑바닥에서 가슴까지 댕기는 훈련을 합니다. 팔은 바벨에만 걸려있으며 악력외에 힘은 주지 않고 순수한 하체, 지면반발력을 활용할 수 있도록 훈련하는 역도 트레이닝 중 하나입니다. PowerSnatch는 인상동작( 바벨을 머리 위까지 던져 올리고 맨 밑 바닥에서 스쿼트 자세가 아닌 중간정도 앉은 자세로 받는 것을 말합니다. 풀 동작을 3번, 파워스내치를 3.. 2024. 1. 8.

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