WorkoutOftheDay(크로스핏본운동)15 Team Of 2 the Variation of Machoman 네임드 와드인 마초맨의 변형된 운동 형태로 팀운동이다. 돌아가면서 하기 때문에 재미있는 운동조합으로 구성되어 있다. Team Of 2 AMRAP 20min 2000 mRowing 40 Burpee jump over bar Remain Time Max Round: 3 Power Clean (135/95) 3 Front Squat 3 Push jerk 네임드 와드 machoman (마초맨) 이란? Each minute on the minute (EMOM), starting at the top of the minute, complete one round of 3 Power Cleans, 3 Front Squats and 3 Jerks. Macho Man 운동: 크로스핏의 고난도 트레이닝 "Macho Man"은.. 2024. 2. 14. Fight Gone bad 소개: "Fight Gone Bad"는 크로스핏 커뮤니티에서 인기 있는 고강도 운동 중 하나입니다. 이 운동은 다양한 근육을 활용하고 전체적인 체력을 향상하는데 효과적입니다. 이 글에서는 "Fight Gone Bad" 운동의 역사, 특징, 장점 및 훈련 경험에 대해 알아보겠습니다. 본문: 운동의 역사: "Fight Gone Bad" 운동은 Greg Glassman이 개발한 크로스핏 운동 중 하나입니다. 초기에는 UFC 선수 B.J. Penn의 연습을 관찰하면서 영감을 받아 개발되었습니다. 이 운동은 처음에는 5가지 다른 운동을 연속해서 수행하는 형식으로 구성되었습니다. 운동의 특징: 5가지 다른 운동(월 볼 샷, 박스점프, 스모데드리프트, 프레스, 로잉)을 연속적으로 수행하는 형식으로 각 운동은 1분 동.. 2024. 2. 7. After Wod1Rm Heavy Squat Clean 본 운동은 모든 운동을 종료하고 워밍업에서 몸의 상태가 최상으로 돼있으며, 적당한 숨참을 동반한 상태에서 1rm을 조져버리는 특징을 가지고 있습니다. AMRAP 8min 5 Shuttle Run 3-6-9-12-15- - - DB Front Squat (50/35) Then In 6min 1 Rep Heavy Squat Clean A. 운동 설명 및 방법 총 8분 운동으로 6분까지 5번 셔틀런 ( 왕복 약 50미터 1회) 덤벨 프론트 스쾃를 3, 6, 9, 12, 15, -- 6분이 될 때까지 반복한다. 남자 중상급자들은 22키로 이상의 덤벨을 양손에 들고 스쾃를 하고 여자 중상급자들은 16키로 이상의 덤벨을 양손에 들고 스쾃를 하는 것을 권장하는 운동으로 6분이 다 되면 나머지 2분동안 최대한 많은 무.. 2024. 2. 5. Hand Stand and PowerClean Team wod 체육관 : 크로스핏얼라잇 핸드스탠드와 파워클린 조합의 팀운동 Team of 2 For Time: 100 Double under or 150 Single 60 Push up 30 Power Clean (95/65) 100 Double under or 150 Single 40 HandStand Push up 24 Power Clean (135/85) 100 Double under or Single 20 Chest to wall HSPU 18 Power Clean (155/105) 100 Double under or Single 10 Wall walk 12 Power Clean (185/125) *Time cap 25 min A. 운동 설명 및 방법 2명이서 함께 갯수를 채워나가는 운동으로 이단 뛰.. 2024. 2. 1. 이전 1 2 3 4 다음
