CrossfitComponents3 크로스핏 초보자를 위한 주의사항과 팁 서론 이 글을 크로스핏에 관심 어린 크린이 들에게 바칩니다. 아마도 요즘 까로 및 기타 크로스핏 유튜버 코치들 때문에 많이 알려진 운동으로 운동의 하나의 종목으로서 각광받고 있다. 기존 웨이트트레이닝, 바디빌딩과는 다르게 조금 더 역동적이고 커뮤니티 성이 있어 더 관심을 받고 있는 듯하다. 단 크로스핏의 장점이자 단점이 하나 있는데 바벨을 이용한 역도동작이 초심자들에게 어려울 수 있지만 조금씩 숙달되기 시작하면 연습에 매력이 있어 빛과 그림자 같은 부분이 있다. 그래서 이런부분을 보완해서 F45 버핏 슬릭과 같은 브랜드가 론칭되어 바벨 대신 워터저그나 간편한 소도구를 활용한 크로스핏 프로그램을 그대로 반영한 운동샵들도 많은 인기를 얻고 있다. 운동을 하기 전 할까말까 망설이는 사람에게 크로스핏은 광고나 .. 2024. 2. 1. Emom (everyminuteontheminute) Emom의 약자는 제목에 쓰인 대로 에브리 미닛 온 더 미닛 매분마다 1분내로 끝내라는 말로 크로스핏 운동룰에 작성하는 용어이다. 한국말로도 이엠오엠이라고도 말하고 많이 표현하고 있다. about Emom emom은 every minute on the minute의 줄임말로 보통 혼자서 루틴을 계획하고 운동을 할 때 상당히 좋다. 특정 루틴을 1분 내에 빠르게 완주하고 남은 1분에 쉬고 다음 세트를 진입하기 때문에 심폐도 적절하게 쓰고 바로바로 쉬는 시간을 길게 가지지 않고 운동하기 때문에 집중력도그만큼 상승한다. 필자의 체감상 60%이상은 상승해서 많이 애용하는 편이다. 김종국의 짐종국(유튜브)에서도 김종국도 emom을 활용하는 것까지는 아닌 거 같지만 쉬는 시간을 줄이고 몰입할 수 있도록해서 상당히 .. 2024. 1. 31. about Snatch 스내치는 한국말로 역도의 인상이다. 용상 = 클린 앤 스내치 ( 데드리프트 자세에서 머리 위까지 올리는 역도기술 ) 인상 = 스내치 ( 어깨보다 더 넓은 자세로 잡아 머리 위까지 올리는 역도기술 ) 위와 같이 크게 두 동작으로 나눠져 있으며 지면 반발력을 이용하여 순수 하체의 힘으로 바벨을 한 번에 머리 위로 뛰어주는 역도 동작이다. 필자의 경우 크로스핏을 통해서 접하게 된 역도지만 몸을 기능적으로 기술을 사용하는 운동종목으로 각 사람마다 다른 체형에 따라 자기에게 최적화된 기능적인 움직임과 기술을 찾아가는 그 과정에서 많은 사람들이 매력을 느낀다. 아마도 매력포인트는 자신에게 맞는 최적의 자세를 찾기가 쉽지 않은 만큼 거기에 따른 성취감이 있기 떄문이라고 생각한다. 구분 동작은 1.넓은 그립자세의 데드.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
