분류 전체보기26 허리디스크 진단부터 재활까지: 척추위생으로 통증을 극복하는 여정 소개 허리디스크는 현대인에게 흔한 질환으로, 많은 이들이 만성적으로 겪고 있습니다. 본 글에서는 허리디스크 진단부터 재활 과정, 척추위생을 통한 자연치유까지의 여정을 공유하려 합니다. 목적은 독자들에게 실질적인 조언을 제공하여 허리 통증을 완화하고, 건강한 일상으로 복귀할 수 있도록 돕는 것입니다. 허리디스크 진단 이야기 허리디스크의 보편성과 초기 증상 인식 허리디스크는 누구에게나 발생할 수 있는 척추질환입니다. 많은 경우, 통증은 경미하고 일시적이지만, 갑작스러운 악화로 일상생활에 큰 불편을 경험해 봤을 것으로 생각된다. 자가 관리의 중요성 평소 스트레칭과 운동을 통해 통증을 관리했음에도 불구하고, 지금까지와는 다른 통증은 더 심각한 문제의 신호일 수 있었다. 기존과는 다른 관리의 한계를 깨닫고 전문적.. 2024. 4. 1. Team Of 2 the Variation of Machoman 네임드 와드인 마초맨의 변형된 운동 형태로 팀운동이다. 돌아가면서 하기 때문에 재미있는 운동조합으로 구성되어 있다. Team Of 2 AMRAP 20min 2000 mRowing 40 Burpee jump over bar Remain Time Max Round: 3 Power Clean (135/95) 3 Front Squat 3 Push jerk 네임드 와드 machoman (마초맨) 이란? Each minute on the minute (EMOM), starting at the top of the minute, complete one round of 3 Power Cleans, 3 Front Squats and 3 Jerks. Macho Man 운동: 크로스핏의 고난도 트레이닝 "Macho Man"은.. 2024. 2. 14. Fight Gone bad 소개: "Fight Gone Bad"는 크로스핏 커뮤니티에서 인기 있는 고강도 운동 중 하나입니다. 이 운동은 다양한 근육을 활용하고 전체적인 체력을 향상하는데 효과적입니다. 이 글에서는 "Fight Gone Bad" 운동의 역사, 특징, 장점 및 훈련 경험에 대해 알아보겠습니다. 본문: 운동의 역사: "Fight Gone Bad" 운동은 Greg Glassman이 개발한 크로스핏 운동 중 하나입니다. 초기에는 UFC 선수 B.J. Penn의 연습을 관찰하면서 영감을 받아 개발되었습니다. 이 운동은 처음에는 5가지 다른 운동을 연속해서 수행하는 형식으로 구성되었습니다. 운동의 특징: 5가지 다른 운동(월 볼 샷, 박스점프, 스모데드리프트, 프레스, 로잉)을 연속적으로 수행하는 형식으로 각 운동은 1분 동.. 2024. 2. 7. Cluster Cluster 란? 역도의 Clean과 Thruster를 합친 크로스핏에서 만든 동작으로 클린을 스쾃로 받고 나서 일어나면서 프레스까지 하는 온몸의 하체부터 상체까지 다하는 운동이다. 가벼운 무게부터 무거운 무게까지 한번 하고 나면 전신을 사용하므로 숨이 매우 찬 특징이 있어 보통 3 - 5번 정도 트레이닝 항목에 껴넣어서 훈련한다. 실제로 매우 힘든 운동동작으로 본 운동이 회원들도 기피하는 동작중 하나라서 체육관에 자주는 안나오지만 심폐를 극한으로 단련하는 훈련으로서는 운동성과를 내는데 훌륭한 동작이다. ( 힘든 만큼.. ) time cap -- 40 dubble under ropo 5cluster ( 115 135 155 175 195 ) 40 dubble under ropo 5 cluster ( 1.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
