홈 다이어트 운동에 관하여

집에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동

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사람들이 혹하는 문구 중 하나로 많이 사용하는 인트로 문이다. 

 

일반적으로 사람들이 이렇게 홈다이어트에 대하여 열광하는 이유는 굳이 쓸 일도 없지만 일반적으로 한 나라를 구성하는 사람들은 거의 다 회사를 다니는 직장인이며 직장인들은 보통 하루의 절반 이상을 앉아서 생활하고 출퇴근하면 집에 도착하고 나서 진이 빠져 운동을 통한 몸관리가 현실적으로 많이 힘든 것이 현실이다. 

다이어트는 운동으로 뺀다는 말 모르는 사람이 어디있겠는가? 

결국 사람들은 검색창으로 작성하게 된다. "홈트레이닝" 홈트레이닝 콘텐츠는 정말 많다. 

그건 그럴수 밖에 없는 것이 어디서든 맨몸으로 할 수 있는 운동들이 어디에든 많기 때문이다. 

일반적으로는 집에서 하는 운동 종류의 루틴을 짤 수 도 있지만 ( 나중에 기회될때 작성할 예정이다.) 

다이어트 목적의 운동이 힘든 이유와 케이스를 몇가지 정리해보고자 한다. 

 

홈트레이닝 왜 힘든가? 

1. 공간의 목적성. 

각 공간은 각자의 목적이 있다. 만약 집을 운동 공간으로 활용하고 싶다면, 코로나 시대에 유행한 홈 짐(렉, 바벨 세트)을 갖추지 않는 한 쉽게 공간을 조성하기 어렵다. 물론 맨몸 운동을 위한 공간으로도 조성할 수 있다. 집에 러닝머신을 한 대씩 가져오는 경우가 대표적인데, 그 러닝머신이 결국은 빨래 걸이가 되는 상황을 많이 겪은 사람들이 있을 것이다. 필자 또한 매일 운동을 하지만 집에서는 결코 하지 않고 러닝머신은 빨래 걸이로 활용되었던 기억이 있는데 이것이 홈트레이닝이 가장 힘든 이유 중 하나라고 생각한다.

집은 일반적으로 쉼을 위한 공간이지 운동을 하는 공간이 아니기 떄문에 그런 공간에서 마음을 먹기란 쉽지 않은 일. 

 

2. 마인드셋

홈트레이닝을 검색한 당신의 마인드셋은 성공적인 편이다. 시작하기 위해 마음을 먹고 검색하는 것도 쉽지 않고 검색을 통해 정보를 얻고 이행하는 사람은 성공률이 50%를 넘겼다고 볼 수 있다. 하루 루틴을 이행한 사람은 60%, 1주일은 70% 정도로 성공률이 증가한다 하지만 이 성공의 기준은 한 달 운동이다. ㅎㅎㅎ... 

실질적으로 저 홈트레이닝을 3개월 하는 이상은 현실적으로 정말 힘들다. 

필자의 경우 월화수목금토 크로스핏 체육관에서 운동을했던 루틴을 가져 이미 운동이 일상화된 것이 몸에 베인 케이스인데 한번 코로나 이슈로 체육관이 문을 닫으면서 오랜 기간 동안 홈트레이닝을 해야만 했던 기억이 있다. 

그때 체육관 관장도 회원들이 습관을 유지할 수 있도록 홈트레이닝을 지속적으로 편성해서 공유하고 장비도 대여하는 둥 정말 상상할 수 없는 별의별 일을 다했던 기억이 난다. 

결과는 어떻게 되었는가? 

꾸준히 하는 것은 어떻게든 성공했으나 운동을 체육관에서만큼 제대로 할 수 없어 집중력도 저하되고 운동효율도 떨어져 운동을 거르는 경우가 많다못해 결국 못하게 되었다.  

많은 이유가 있지만 정리하자면 2번 항목이 다이어트 성공에 8할을 차지한다고 생각한다.

홈트레이닝은 고난도의 동기부여가 필요하며, 혼자서 체육관에 가서 운동하는 사람들도 엄청난 마인드셋을 갖고 있는 셈이다.

 

결론

많은 사람들이 건강을 위해 다이어트를 시작하고 운동을 찾지만, 운동이 힘들어져서 결국 홈트레이닝을 선택하는 경우가 많다. 하지만 운동을 안 하던 사람들은 그것을 달성하기가 어려워 운동 습관을 들이는 것이 가장 중요하다.

모 학자의 말로는 두뇌를 사용하고 몸을 안쓰는사람과 몸을 많이 사용하는 유전자를 가진 인종이 존재한다고 했을 때 

선사시대부터 지금까지 몸을 사용하는 유전자를 가진 종족은 거의 절멸했다고 한다. 

그렇기에 일반적으로 몸 쓰기 싫어하는 것은 우리가 본능적인 측면이 있어 운동이 어렵고 하기 힘든 것이 당연하다고 한다.  

그런 우리이기에 운동을 처음 접하는 사람들은 운동 습관화가 제일 첫번째 이고

개인적으로는 PT를 추천하지만, 비용 측면에서 오랜 기간은 어려울 수 있으므로 주중에 4~5회 이상 갈 수 있는 크로스핏 체육관을 추천한다.

결국 홈트레이닝은 말도 안된다는 이야기다 

홈트레이닝을 지속하여 좋은 바디핏을 유지하시는 분들이 계신다면 정말 엄지를 추켜올려 리스펙 한다. 

다음에는 홈트레이닝 루틴에 대해 작성해 볼 예정이다.