Diet routine 1일차

훈련 목적 및 배경

최근 설탕 및 소급 단짠단짠을 너무 섭취해서

배가 남산만하게 나와서 숨도 차고 머슬업도 안되고 해서 ( 머슬업은 체조 동작중 하나로 철봉 위로 올라가는 운동)

살을 뺴는 루틴으로 조금 잡아보기로 했다. 

예전에 크로스핏 본 운동 후 Wod 운동 후 유산소 바이크 25분 시간내에 만미터 타기로 재미를 본적이 있는데 

근육량도 조금씩 빠지게 되어 차라리 어썰트 바이크와 같은 자전거로 인터벌 워크아웃이 근육량 감소를 줄이는데 가장 좋다는 정보를 들어 내용을 생각해보고 운동을 구성했다. 

 

루틴 : 

6Round

10 cal Assault bike

12 - 20 (본인 수행능력에 맞춰 갯수 조절 ) GHD  글루투햄레이즈 머신

 

15분 안팍으로 끝나며 해보면 제법 숨이 차다.

본 Wod 의 운동 강도에 따라 힘든 정도가 다르겠지만 본운동 강도가 강할수록 칼로리 번 효율이 높을 것으로 생각된다.  

3 4 라운드 되니 점점 하기 싫어졌다.

GHD 글루투햄레이즈 머신으로 12개 했다, 보통 이루틴에 18개 했었는데 한동안 안하면서 수행능력이 줄어서 맞춰서 했다. 

최대 20개 할 수 있을떄까지 점차적으로 늘릴 계획이다. 

우선 1일차 후기는 이렇고 차후 계속적으로 업데이트 할 예정이다.